9 - ¿Como se llama el yoga de la respiración y cuales son sus técnicas el Yoga de la Respiración?

El Yoga de la respiración: Shvasan Yoga, Swasan Swara Yoga y Pranayama Yoga

La respiración en Yoga es lo más importante de la relación del yogui con el Universo, ya que es la forma en que el yogui se comunica con el Universo. Es el origen de la vida, por medio de la correcta captación de Prana o energía vital. La Respiración o Shvasan es base fundamental para controlar las emociones y sentimientos. Eso es precisamente el Yoga; el control de la emociones y sentimientos. La Respiración o Shvasan, es la primera técnica que nos permite llegar a la Atención o Ekagrata, a la Concentración, la Contemplación y Meditación. La respiración para todos los métodos de yoga es mas importante que el asana.

Si queremos practicar yoga es mucho mas importante aprender a respirar que practicar posturas de yoga. Uno puede hacer yoga sin asanas pero no puede hacer yoga sin saber Shvasan o sea sin dominar la respiración. Junto a las técnicas de Shvasan o respiración existe otra técnica muy importante el Pranayama que es el control de la energía vital una vez que esta se cuenta dentro de cuerpo humano. La respiraciones del yoga son nueve conocidas como Nava Shvasan Yoga. 

Las 9 respiraciones del yoga y sus efectos a nivel psico-físico espiritual:

1. Respiración clavicular 

2. Respiración pectoral 

3. Respiración dorsal 

4. Respiración intercostal 

5. Respiración abdominal 

6. Respiración lumbar 

7. Respiración diafragmática 

8. Respiración profunda

9. Respiración completa: 1+2+3+4+5+6+7 = 9

Uno debe procurar según el Yoga de la respiración o Swara Yoga, que la expiración sea siempre mayor que la inspiración. Preferentemente el doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsamos más anhídrido carbónico.



Respiración Diafragmática