Yoga el equilibrio del Alma

Swami Maitreyananda, diseñó y clasificó 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos, teniendo cada uno su kramaji con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados: Las diferentes series del Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigueña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga (forma de hombros), Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente, Osito; Goraksha Namaskar, Lakshmi Namaskar, Forma del Dragón, Pattra Namaskar (Forma de la hoja).

Los Saludos que me enseñaron en las clases son: Saludo al Gato Saludo al Sol  Saludo a la Luna Saludo al Buda Saludo de Abeja Saludo del Osito Saludos de Hombros Saludo del Perro Saludo al Ratón Saludo del Dragon Saludo de la Araña Saludo del León Saludo del Pájaro Saludo de la Grulla

¿Cómo dar mi primer mes de clases de yoga?       Primero antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience  a hacer variantes de piernas y brazos. No le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son mas de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Si se olvida de que po...

SALUDO AL SOL https://www.youtube.com/watch?v=MAqIYTjhGXM Video Saludo al Sol

EL SALUDO AL SOL El Saludo al Sol nace en el año 1930 con el nombre MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar. Popularmente se lo conocía como MAHA SURYA PRANA ASANA VYAYAMA.  Los ejercicios de yoga denominado vyayama y las posturas estáticas asanas. Esta secuencia (krama) fue enseñada en el profesorado de yoga en Montevideo, Escuela Internacional de Yoga en el año 1935 y publicada después en librillos y en la revista La Iniciación en Montevideo y Buenos Aires. En Maharastra, India. El rajá Bhavan Rao Srinivas Panta (Bala Sahib) que gobernaba Adundh en el año 1926 publicó un libro en el cual mezclaba el Surya Namaskar que era hasta entonces por mas 2000 años solo una conjunto de mantras vedicos, con ciertos ejercicios del MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA. Nombrado con el título fue: Reverencias al dios del Sol y en el año 1938, la periodista británica Louise Morgan luego de conocer al Rajá publico el libro The Ten-Point Way to Health (by The...

NAMASKAR YOGA Namaskar Yoga metodo creado por Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami A. K. Maitreyananda), en el yoga moderno el Bidala Namaskar o Saludo al Gato es muy popular junto al Saludo al Sol. NAMASKAR YOGA método y estilo dinámico de yoga, aplicable a varios métodos y escuelas de yoga. Se conoce por sus posturas dinámicas de yoga o asanas y movimientos yoguicos llamados Gati yoga. NAMASKAR YOGA tiene 40 ejercicios dinámicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos. Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga. Los estilos de yoga que enseña el Maestro son cuatro: 1) Estilo estático, 2) Estilo dinámico, 3) Estilo rítmico, y 4) Estilo ecléctico y holístico.

3 - Saludos al gato en sus tres partes. Saludo del pato,  de la abeja y Asanga. Saludo al gato o Bidala Namaskar Primera Parte Saludo al gato o Bidala Namaskar Segunda Parte Saludo al gato o Bidala Namaskar Tercera Parte Saludo del pato o Karandava Namaskar Saludo de la abeja o Brahmara Namaskar Saludo de hombros o Asanga Namaskar